ヨーガイベントレポート

2012年4月7日(土)@エル・パーク仙台5階 和室

東北復興チャリティーイベント
第8回目のインテグラル・ヨーガレッスン&
座談会「放射線と食の安全」~安心して暮らせる社会をつくっていくために!

あの震災の日以降、私たちを取り巻く環境は大きく変わりつつあります。
こんな時だからこそ、ヨーガで自分の身体と心の平安を取り戻しましょう。
ヨーガは困難な状況を乗り越えていくための究極の知恵とも云われています。
頑張りすぎず、でもしっかり身体と向き合ってチャレンジ♪

仙台市出身で東京都内を中心に活躍中のAKI先生のご協力のもと、第8回目のインテグラルヨーガ・チャリティーレッスン会が開催されました。

前半はインテグラル・ヨーガのレッスン

いつものようにAKI先生のマントラからスタート。
AKI先生の澄んだ歌声が優しく響き渡り、徐々に心に静けさが戻ってきます。

ヨーガ・レッスンの様子(1) ヨーガ・レッスンの様子(2)

まずは呼吸法。
日常の浅い呼吸からヨーガのゆったりとした呼吸法へ・・・
鼻から吸って鼻から吐く。呼吸を意識化していきましょう。
気持ちを気持ちで落ち着かせるのは大変です。
深い呼吸で上手に気持ちをコントロールしていきましょう。

ヨーガ・レッスンの様子(3) ヨーガ・レッスンの様子(4)

準備運動で少しずつ身体をほぐしていきます。

腕のつけね、足のつけねの緊張をといていきましょう。

ヨーガ・レッスンの様子(5) ヨーガ・レッスンの様子(6)

股関節まわり、足首、足の裏足指もゆっくりほぐしていきます。
 足の裏をねじると一気にほぐれます。集中を足先に向け、足先に血液が流れるのを感じてみましょう。自分が心地いいところがベストです。

ヨーガ・レッスンの様子(7) ヨーガ・レッスンの様子(8)

アーサナ(ポーズ)に入ります。
背筋を伸ばしたアンテナのポーズから・・・
気持ちが前向きになれるポーズです。

ヨーガ・レッスンの様子(9) ヨーガ・レッスンの様子(10)
ヨーガ・レッスンの様子(11) ヨーガ・レッスンの様子(12)

大きく胸を開いて、気持ちよーく呼吸しましょう。

ヨーガ・レッスンの様子(13) ヨーガ・レッスンの様子(14) ヨーガ・レッスンの様子(15)
ヨーガ・レッスンの様子(15)

子供のポーズでちょっとお休み。
おでこを床につけて、背骨の間を広げるようにして呼吸します。
副交感神経を高めるポーズで、不必要な思考を大地に戻していきましょう。

猫のポーズ
骨盤周辺の筋肉を鍛える効果があります。まるで猫が伸びをするかのようなポーズで、背筋や腹筋を鍛えていきましょう。
背骨には自律神経が通っていますので、背骨の歪みをとるだけでも血流が改善し、自律神経の乱れからくる冷えの解消などにも効果があるといわれています。

ヨーガ・レッスンの様子(16) ヨーガ・レッスンの様子(17) ヨーガ・レッスンの様子(18)

猫のポーズのバリエーションでバランスアップ!
体幹、お腹の引き締め、太ももの裏とヒップの引き締め にも効果あります。美しい姿勢が保てるようになりますよ♪

ヨーガ・レッスンの様子(19) ヨーガ・レッスンの様子(20)
ヨーガ・レッスンの様子(21) ヨーガ・レッスンの様子(22) ヨーガ・レッスンの様子(23)

うさぎのポーズ
膝は床につけたまま、息を吐きながら上体を倒し、額を膝の前の床につけるようにします。
あごを引き、ゆっくりと額~頭に体重を乗せるようにお尻を上げていきましょう。
あごや首の脂肪をとり、スッキリさせる効果があります。また、頭部を刺激するので、肩こり・目の疲れ・偏頭痛の解消にもなります。

ヨーガ・レッスンの様子(24) ヨーガ・レッスンの様子(25)
ヨーガ・レッスンの様子(26)

少しお休みを入れて、ポーズの余韻を味わいましょう。

下向き犬のポーズから体側を伸ばすポーズ、バランスポーズに入ります。

ヨーガ・レッスンの様子(27) ヨーガ・レッスンの様子(28)
ヨーガ・レッスンの様子(29) ヨーガ・レッスンの様子(30) ヨーガ・レッスンの様子(31)

お疲れ様でした!
身体をゆっくりほぐしてレッスン終了です。

ヨーガ・レッスンの様子(32) ヨーガ・レッスンの様子(33)

後半は「こどもたちが健やかに育つ会せんだいみやぎ」で活動されている仙台市在住のモデル、飯田利加さんをお迎えして「放射能と食の安全」をテーマにした座談会。

講師のAKI先生

講師の飯田利加先生
■プロフィール
1男1女の母 モデル、ナレーター、MC
仙台市在住
学生時代よりモデルとしてファッションショーを中心に活動。
その後、ナレーター、MCとしても、各種イベントやテレビなどで活動。
長男を出産後に家族の健康維持のため、食育インストラクターを取得。
2011年3月11日、東日本大震災で被災したのを機に、自分の生き方や仕事のあり方など、様々な事を考え直すこととなり、震災後に仙台で活動し始めた「こどもたちが健やかに育つ会せんだいみやぎ」の運営部として活動を始める。
宮城、仙台のこどもたちを放射線被曝から守るために、仙台市内を中心にイベントや講演会、お茶会、免疫UP講座などを企画運営するなど多岐にわたって活躍中。

» こどもたちが健やかに育つ会せんだいみやぎ

さまざまな情報が錯綜する昨今。
本当にほしいのは正しい情報!安心して暮らせる社会をつくっていくために私たちひとりひとりができること。やれること。ライフスタイルの提案などを質疑応答を交えて座談会形式で行いました。

利加先生からの差し入れ「阿波番茶」を頂きながら和やかなムードで。

座談会(01) 座談会(02) 座談会(03)

今回の座談会を通して、無関心でいるということの怖さを再認識された方も多かったと思います。
とてもデリーケートな問題でもあり、疑問に思ったことをなかなか話すことができないというのも現状ですが、一歩前進できたのでは?
まずはアクション!意思を形にしていきましょう。

有機JAS認定 阿波晩茶100g袋

阿波番茶

徳島県のお茶処相生町で生産され 昔から阿波徳島では根強く人気の高い番茶です。 阿波番茶は独特の製法で発酵させてあるのが特徴。テレビ番組や雑誌などでも取り上げられ、話題になっています。

» 「放射能と食の安全」~安心して暮らせる社会をつくっていくために! レジュメ

今回ご参加いただいた皆さんには、ツナガルJAPANプロジェクトのプロジェクトメンバーでもある京都市のレザーショップ「Nitro」のオーナー呉田さんから、ハート型のキーカバーのプレゼント♪

Nitroからプレゼント キーカバー Nitroのオーナー呉田さん

呉田さん、ありがとうございます! » オフィシャルサイト Nitro

今回もたくさんの笑顔と出会うことができました。
心から感謝しております。

ご参加いただいた皆さん、AKI先生、飯田利加さん、受付嬢のHARUKAさん・・・本当にありがとうございました!

知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていたりはしませんか?
いろんな思いを溜め込み過ぎてはいませんか?
せわしない生活をしていると、ヨーガゆっくりとした呼吸や動作が不安になるかもしれませんが、安心してゆっくり深呼吸してみましょう。
肩の力を抜いて深呼吸することで、ふと、気づくことがたくさんありますよ。

ツナガルJAPANプロジェクトでは、これからも定期的にインテグラル・ヨーガのレッスン会を開催してまいります。
初めての方もどうぞお気楽にご参加くださいませ。

ヨーガはインド・サンスクリット語で「~をつなぐ」「結ぶ」という意味。
ヨーガは「ツナガリ」です!
是非、毎日の生活に取り入れて自己の心と身体をつないでいきましょう♪
そして、この出会いが今後もツナガッて、広がっていきますように!!

ヨーガ専門誌『Yogini』vol.31

ヨーガ専門誌『Yogini』vol.31

ツナガルJAPANプロジェクトの「インテグラルヨーガチャリティー・レッスン」の様子が、ヨーガ専門誌『Yogini』vol.31で紹介されています!「ブームから文化へ」という特集企画です。是非、チェックしてみてくださいね♪

AKI先生がダイエット本のモデルになりました!

福辻式

清流出版 » http://www.seiryupub.co.jp/
2011年1月19日絶賛発売中!

福辻式「寝る」「押す」美ダイエット法

著者 福辻鋭記(アスカ鍼灸治療院院長)

モデル AKI (ヨーガ/ピラティスインストラクター)

定価 1260円〈税込〉

福辻式

【著書コメント】

本書は、お金をかけたくない、運動は嫌い、時間がない、
美味しいものはやめられない、というわがままなご要望にお応えするダイエット法である。
一回五分、一日一回でもオーケーというお手軽さも魅力。
特に器具を使うわけでもない。家庭にあるタオルを使用するだけだ。
これで目に見えて効能効果が表れるというのだから言うことなし。
決定版ともいうべきリバウンドなしのダイエット法である。

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