ヨーガイベントレポート

2013年7月15日(祝・月) 曹洞宗金剛宝山輪王寺 尚心館

東北復興チャリティーイベント 第18回インテグラル・ヨーガレッスン

あの日以降、私たちを取り巻く環境は大きく変わりつつあります。
こんな時だからこそ、ヨーガで自分の身体と心の平安を取り戻しましょう。
ヨーガは困難な状況を乗り越えていくための究極の知恵とも云われています。
頑張りすぎず、でもしっかり自分の身体と向き合ってチャレンジ♪

仙台市出身で東京都内を中心に活躍中のAKI先生のご協力のもと、第18回目のインテグラル・ヨーガ チャリティーレッスン会が開催されました。

今回は、ツナガルJAPANプロジェクトのサイトにも掲載している震災後の仙台のポップ・ミュージック・コンピレーション「信号のない交差点」とのコラボレーション。 仙台を中心に幅広く活躍されている橋元ちゃんもつ成朋さんによるシンセサイザーの演奏をBGMにレッスンを行い、後半は橋元さんとざ べっがーずのライブを楽しみました。

震災後の仙台のポップ・ミュージック・コンピレーション「信号のない交差点」

※このアルバムは、台原森林公園の野外音楽堂で四季折々にフリーコンサート「MUSIC PICNIC」を企画しているミュージシャンや音響業者が集まって制作し、売り上げの半分を「東日本大震災みやぎこども育英基金」へ寄附させていただいております。

震災後の仙台のポップ・ミュージック『信号のない交差点』定価1,000円
通販ご希望の方はこちらから 試聴もできます♪

今回の会場は仙台市青葉区北山の輪王寺さん。
インテグラル・ヨーガ レッスン会は、2年前のこの時季にこちらの輪王寺さんからスタートしました。
今でも生活が元通りのなったとはとてもいえませんが、当時はまだまだ復旧が進んでいませんでした。諸施設も休業しているところが多く、そんな時に輪王寺さんのご厚意により会場をお借りすることができました。

その後、昨年、今年とこの時季は輪王寺さんでレッスン会を開催させていただいております。
毎年、会場を提供してくださっている輪王寺の日置ご住職、そして、参加いただいている皆様に心より感謝を申し上げます。

ヨーガ・レッスンの様子(3) ヨーガ・レッスンの様子(4)
ヨーガ・レッスンの様子(5) ヨーガ・レッスンの様子(6)

伊達家ゆかりの金剛宝山輪王寺の東北有数の庭園。
当日は小雨模様のあいにくのお天気でしたが、しっとりとした空気に包まれた庭園も風情あふれ、とっても素敵でした。

金剛宝山輪王寺(1) 金剛宝山輪王寺(2)
金剛宝山輪王寺(3) 金剛宝山輪王寺(4)

輪王寺で飼われているロバの仲良し親子。
「輪輪/りんりん」「王王/のんのん」「寺寺/じんじん」

金剛宝山輪王寺(5) 金剛宝山輪王寺(6)
金剛宝山輪王寺(7) 金剛宝山輪王寺(8)

伊達家ゆかりの金剛宝山輪王寺の東北有数の庭園。
当日は小雨模様のあいにくのお天気でしたが、しっとりとした空気に包まれた庭園も風情あふれ、とっても素敵でした。

金剛宝山輪王寺(1) 金剛宝山輪王寺(2)

今回のレッスンでは「暑い夏に負けない強い身体を作る」をテーマに、立位で足腰を強くするポーズを紹介していただきました。
そして、呼吸法は身体の熱を取り除き、飢えや渇きを癒すシータリー呼吸法です。

レッスンのようす

ヨーガ・レッスンの様子(7) ヨーガ・レッスンの様子(8)
ヨーガ・レッスンの様子(9) ヨーガ・レッスンの様子(10)
ヨーガ・レッスンの様子(11) ヨーガ・レッスンの様子(12)
ヨーガ・レッスンの様子(13) ヨーガ・レッスンの様子(14)
ヨーガ・レッスンの様子(15) ヨーガ・レッスンの様子(16)

レッスンメニュー

★ダイアモンドのポーズ(ヴァジラ・アーサナ)

★マントラ~あいさつ

★脚のリラックス(脚のパヴァナムクタ)

★呼吸観察(アナパーナ・サチ)

★首、肩のリラックス(首肩のパヴァナムクタ)

★鷺のポーズ(クラウンチャ・アーサナ)

★猫のポーズ(マールジャーラ・アーサナ)

★鳩のポーズ変化系(エーカ・パーダ・カポータ・アーサナ変化系)

★トラのポーズ

★アンテナのポーズ(ドゥビィハスタ・アーサナ)

★下を向いた犬のポーズ(アドームカシュヴァーナアーサナ)

★スクワット

★三角のポーズ(トリコーナ・アーサナ)

★ねじった三角のポーズ(パリブリッタ・トリコーナ・アーサナ)

★樹のポーズ(ヴリクシャ・アーサナ)

★直立のポーズ(ターダ・アーサナ)

★赤ちゃんのポーズ((ガルバ・アーサナ)

★しかばねのポーズ(シャヴァ・アーサナ)

★プラーナーヤーマ(シータリー呼吸法)

★終わりのマントラ~あいさつ

Om shanti shanti shanti
(オーム シャンティ シャンティ シャンティヒ)
shantiはサンスクリット語で「平和」という意味があります。
最初のshantiは自分に
ふたつ目のshantiはまわりの人のために
最後のshantiは私達をとりまく環境全てに
安らぎが、平和が、静寂が訪れますように。シャンティ・・・。

【シータリー呼吸法】
シータリーとは熱を冷ますという意味があります。
身体の熱や乾きを癒し、心にも落ち着きと静寂を与えてくれる呼吸法です。

①舌を少しだけ口から出して、舌をストローのように丸めます。

(出来ない人は歯をイーッと出す感じで、前歯を合わせて、歯の隙間に呼吸を通すようにして息を吸い、その後口を閉じゆっくりと鼻から息をはきます。
これはシートカーリという呼吸法と呼びますが、効果はシータリー呼吸法と同じです。)
ヨーガの呼吸は特別なことがない限り鼻から吸いますが、この呼吸だけが口から吸う呼吸法です。

②ゆっくりと舌を通して息を吸います。

③口を閉じ、両鼻からゆっくりと息を吐いていきます。

※これを何回か繰り返します。

舌を通して冷たい空気を吸い込んで、鼻から体内に溜まった温かい空気を吐き出していく感覚です。

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